Méthode Lumina, formations bien-être en ligne

Stress, charge mentale : retrouvez de l'air dans vos journées.

L'Équilibre Total est un programme bien-être de 10 semaines, environ 1 h par semaine, pour apprendre à souffler, à écouter votre corps et à alléger votre tête, avec Lumina, votre coach bien-être IA qui vous répond à la voix.

Essayer le premier module gratuitement, sans inscription ni carte bancaire.

Vous vous reconnaissez ?

Pourquoi vous n'êtes plus seule devant votre écran

La plupart des programmes en ligne finissent oubliés parce qu'un fichier PDF ne vous écoute pas quand la tête déborde à 23 heures. Ici, vous avancez en toute autonomie, tout en étant accompagnée : la voix de Lumina 24 h / 24 en 6 langues, deux parcours structurés pas à pas (10 semaines pour L'Équilibre Total, 8 semaines pour Ménopause sereine), aucun horaire imposé et un soutien bien-être disponible dès le jour même, sans délai d'attente, en attendant un rendez-vous ou entre deux séances (en complément d'un suivi médical).

L'Équilibre Total : un parcours en 3 étapes

Un module par semaine. Chaque module combine une leçon, une pratique guidée, un exercice d'écriture et un quiz.

Souffler

Comprendre le bien-être, respiration et énergie, présence et pleine conscience.

Écouter son corps

Écoute du corps et des sensations, automassage et détente corporelle, nutrition consciente.

Alléger sa tête

Émotions et équilibre intérieur, pensées et clarté mentale, valeurs, priorités et charge mentale, puis intégration au quotidien.

Inclus en plus : exercices de respiration guidée, défi 21 jours de pleine conscience, marche consciente, journal personnel et idées repas équilibrées.

Lumina, votre coach bien-être IA

Lumina vous répond à la voix ou par écrit, à tout moment, en six langues : français, anglais, espagnol, allemand, italien et darija marocaine. Lumina est une intelligence artificielle : ce n'est ni une personne, ni une thérapeute, ni un professionnel de santé.

Ménopause sereine

De la préménopause à l'après-ménopause : 8 semaines pour comprendre votre corps et mieux vivre cette transition, avec une approche inspirée de la TCC, des hypnoses de fraîcheur et la voix de Lumina.

Découvrir Ménopause sereine ou essayer le module 1 offert.

Tarifs

Paiement en une fois par carte, ou en 3 fois sans frais avec Klarna (sous réserve d'acceptation). À la fin de L'Équilibre Total, vous obtenez un certificat de complétion (ce n'est pas un diplôme).

Qui est derrière Méthode Lumina

Hanane, fondatrice, a créé Méthode Lumina pour partager des gestes simples et concrets : respirer, écouter son corps, ralentir. Les contenus s'appuient sur des sources reconnues, citées dans chaque module. Hanane n'est ni médecin ni thérapeute.

Questions fréquentes

À qui s'adresse la formation ?

À toute personne qui souhaite prendre du temps pour elle : mieux respirer, gérer le stress, mieux manger, se détendre. Aucun prérequis n'est nécessaire.

Combien de temps faut-il y consacrer ?

Chaque module dure environ une heure à une heure vingt, pratiques comprises. Vous avancez à votre rythme, sans date limite.

Puis-je essayer avant d'acheter ?

Oui. Le module 1 est en accès libre, et vous pouvez échanger avec Lumina sans créer de compte.

Cela remplace-t-il un suivi médical ou psychologique ?

Non. C'est un accompagnement bien-être. Il ne remplace ni un suivi médical, ni une thérapie. En cas de difficulté importante, parlez-en à un professionnel de santé.

Le certificat est-il un diplôme ?

Non. Après l'évaluation finale, vous obtenez un certificat de complétion qui atteste que vous avez suivi la formation.

Pour aller plus loin

Méthode Lumina est un accompagnement bien-être. Il ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique. Contact : contact@methode-lumina.fr